نصيحة صحية رمضانية لتجنب الصداع في رمضان.

إعداد : أثمار المحروقي

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو الدوخه بسبب إنخفاض مستويات السكر في الدم خلال فترة الصيام ، عليك تناول عند الإفطار من ٣- ٥ حبات تمر على الأقل فسوف تساعدك على تجديد مستويات السكر في الدم

كذلك بالنسبة للأشخاص المدمنين على التدخين تجدهم خلال شهر رمضان يشعرون بالصداع والإرهاق والخمول بسبب الإنخفاض المفاجىء للكافيين في الدم ، فهنا عليهم تجنب التدخين تدريجياً في فترة أسبوع او أسبوعين قبل شهر رمضان…..وإن أمكن الامتناع عنها نهائياً.

بالإضافة إلى ماذكرناه سابقاً من نصائح كذلك هناك بعض النصائح يجب اتباعها لتجنبك الصداع في رمضان وهي كالتالي :-
لا تترك وجبة السحور، وتجنب السهر، ويجب النوم بشكل كافي ، شرب كميات كبيرة من الماء ،التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين.

ملاحظة:-
ضرورة شرب الماء بإستمرار من وقت الفطور إلى وقت السحور.