5 فوائد صحية لشرب الماء قد لا تتوقعها
كريترنيوز /متابعات /المعلومة
يعد الماء عنصراً أساسياً للحياة، وأحد أهم السوائل التي تحافظ على توازن وظائف الجسم، إذ تعتمد عليه الخلايا والأنسجة والأعضاء لأداء مهامها الحيوية بكفاءة، من نقل المغذيات وتنظيم الحرارة إلى حماية المفاصل.
ورغم أن الترطيب ضروري في جميع الأوقات، تشير تقارير طبية ومراجعات علمية حديثة إلى أن شرب الماء صباحاً على معدة فارغة قد يمنح الجسم دفعة صحية إضافية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الأداء الذهني والمزاج العام.
تحسين التركيز والقدرات الذهنية: أظهرت دراسات أن حتى الجفاف الطفيف قد يؤثر سلباً في الذاكرة قصيرة المدى والانتباه، بينما يؤدي الترطيب الجيد إلى تعزيز التركيز وسرعة الاستجابة الذهنية. وينصح الخبراء بالمداومة على شرب الماء منذ الصباح للحفاظ على نشاط الدماغ واستقرار المزاج طوال اليوم.
رفع المعنويات ومقاومة الإرهاق: عندما تقل السوائل في الجسم ترتفع مستويات التوتر والتعب. وتبيّن الأبحاث أن شرب كميات كافية من الماء يُعيد التوازن المزاجي ويُخفف الشعور بالإجهاد، مما يجعل بدء اليوم بكوب ماء وسيلة فعالة لتنشيط الجسم بعد النوم.
دعم التحكم بالوزن: يرى مختصون أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل الشهية والسعرات الحرارية المستهلكة، كما أن استبدال المشروبات المحلاة بالماء يساهم في الحفاظ على وزن صحي. وأظهرت دراسات أن تناول الماء قبل الإفطار والغداء والعشاء يُحفّز عملية حرق السعرات الحرارية (التوليد الحراري) داخل الجسم.
ترطيب البشرة وتحسين مظهرها: يساهم الترطيب الجيد في تعزيز وظيفة حاجز الجلد الذي يحافظ على الرطوبة ويحمي من المهيجات الخارجية. ومع أن الماء لا يُعد علاجاً للتجاعيد أو أضرار الشمس، فإنه يظل جزءاً أساسياً من نظام العناية المتكامل بالبشرة.
دعم الكلى والقلب والمفاصل: يُساعد شرب الماء بانتظام على تنقية الجسم من السموم وتحسين عمل الكلى والجهاز البولي، إضافة إلى مساهمته في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يُعدّ الماء مكوناً رئيسياً في السائل الذي يُليّن المفاصل ويُقلل الاحتكاك والألم.
الاعتدال أساس الترطيب: يحذر الأطباء من الإفراط في شرب الماء خلال فترة قصيرة، إذ قد يؤدي ذلك إلى ما يُعرف بـ”تسمم الماء”، وهو اضطراب نادر لكنه خطير يسبب خللاً في توازن الأملاح. ويوصي الخبراء بتوزيع استهلاك الماء على مدار اليوم، والاكتفاء ببدء الصباح بكوب واحد مع الاستمرار في الترطيب المنتظم لضمان صحة الجسم والدماغ والبشرة معاً