فوائد التمر الهندي الكثيرة وَ أفضل أطعمة السحور لتمنحك الترطيب والشبع

[su_post field=”post_date”][su_spacer size=”10″]
[su_label type=”warning”]كريتر نيوز/متابعات[/su_label]

التمر الهندى يأتي من شجرة خشبية صلبة تنمو غالبًا فى المناطق الاستوائية وموطنها فى أفريقيا وينمو أيضًا فى الهند وباكستان، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية مثل البروتين والدهون والألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين أ وغيرها، وهو يعتبر أحد المشروبات المفضلة على سفرة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، نظرًا لمذاقه الرائعة وفوائده الصحية التى لا حصر لها.

5 فوائد صحية للتمر الهندي وفقًا لما ذكره موقع “Healthline”:

1- يحتوى على مضادات الأكسدة لتعزيز صحة القلب
يحتوى على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة نظرًا لاحتوائه على مادة البوليفينول والتى تساعد فى تنظيم مستويات الكولسترول بالدم خاصّة في شهر رمضان، حيث إن ارتفاع مستويات الكولسترول الضار هو المحرك الأساسي للإصابة بأمراض القلب.

2- محتواه العالي من المغنيسيوم
يحتوى التمر الهندي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذى لديه العديد من الفوائد الصحية ويلعب دورًا فى أكثر من 600 وظيفة للجسم، ويمكن أن يساعد أيضًا فى خفض ضغط الدم في شهر رمضان وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لمرض السكري.

3- تحسين عملية الهضم
نظرًا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية، يعتبر التمر الهندى أحد الملينات الطبيعية بما يسهل عملية الهضم.

4- تعزيز الجهاز المناعي بالجسم
يحتوى التمر الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لذلك فهو يُعزز جهاز المناعة والحماية من العدوى والفطريات.

5- تحسين صحة الشعر
يساعد التمر الهندي فى تحسين صحة ومظهر الشعر والبشرة سواء بوضعه مباشرة أو بتناوله، فهو يحمى البشرة من الجفاف ويساعد على شفاء الحروق ويقلل من تساقط الشعر.

والجدير بالذكر أنه قد كشف تقرير نشر في موقع food.ndtv، عن أبرز الأطعمة التي لابد من تناولها على مائدة السحور في شهر رمضان والتي تلعب دورا هاما في منح الترطيب للجسم وإضفاء شعور الشبع وهي:
– البيض الغني بالبروتين سواء كان مسلوقا أو مقلي
– الفول الذي تحتاج المعدة فترة أطول لهضمه
-الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد على الشعور بالنشاط، كما أنها تحافظ على رطوبتك، مثل البطيخ والفراولة والخوخ والبرتقال والطماطم والخيار والخس والسبانخ والكرفس.
-المكسرات غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتعزز من صحته، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المختلفة، كما أنها تحتوى على دهون صحية تمنحك الشعور بالشبع فيصيام شهر مضان الصيفي الطويل.
-اللبن والزبادى من الخيارات الهامة الصحية في وجبة السحور، نظرا لأنها تمنح جسمك الترطيب المناسب لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، واليود، وفيتامينات ب، والسوائل.